trening jak

a masa zależna od diety jak będziesz robił trening z bilansem na 0 będzie dobrze

Tak, chodziło mi o to, że trening domatora na 100%, a jak chce więcej, to niech ćwiczy z ciężarkami.

Dokladnie j/w 6 miesiecy cwiczysz dopiero i nie wnikam jaki masz trening bo nie to nie obchodzi, ale za wczesnie na nitrobolon ja mu po roku/poltorej dobrego treningu wziol to ci da pompe duzo na tym raczej nie przytyjesz. Zainwestuj w miche uloz doobra diete i jedziesz. A jak juz tak bardzo chcesz to kupic to kup creatyne mono i zrob na niej 1 [...]

[...] - "żeżba" Opisz się konkretniej. Wiek, staż, waga, jakieś wymiary? To czy zacząć wycinkę określisz sam jak zobaczysz w lustrze, że pod tłuszczykiem kształtują się ładne mięśnie. Zrozum, że trening masowy od treningu "na rzeźbę" różni się bilansem kalorycznym (dieta). Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-03-19 17:50:04

jak masę to tylko taki trening żeby szedł z siłą razem..ja jeszcze się z takim nie spotkałem..jestem początkujący na forum i dlatego szukam pomocy

tak jak koledzy wyzej czasem lepiej wiecej czasu poswiecic na czytanie forum zeby potem nie blakac sie bezcelowo na silce i w konsekwencji zaoszczedzic czas na jalowy trening a tak btw to poczytaj o treningu fbw no i dzial odzywianie Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-01 20:56:10

Dieta jak na 13 lat to zawczesnie, 3maj się 10 wskazówek żywieniowych - dział "odzywianie". Na brzuch polecam ABS 2 - świetny prgram (4x w tyg) co do klatki to wiele by pisać Dział "Trening dla początkujacych" zdr

Jak się chce ćwiczyć na poważnie to nie kupuje się odżywek . Dieta , trening , regeneracja .

Siła jest ;-) Ale niema jak iść na trening w jeansach !!:))

jak ulozysz porzdny trening i dietke z dodatnim bilansem to szybciej bedzie po Tobie widac ze przybyczyles niz po kolesiu ktory ma 170cm wzrostu:)jestes niski wiec

No przy pracy w polu to bicki rosną. Jak chcesz zwiększyć masę mięśniową to trening siłowy 3x w tygodniu na początek + pilnowanie aby bilans kaloryczny był na +

[...] Według starego przysłowia "Śniadanie po królewsku ,obiad jak hrabia a kolacja biedaka". Ponadto z posiłków staraj się eliminować cukry i tłuszcze. Teraz kolej na trening, najlepsze są ćwiczenia areobowe, czyli takie w których masz dużo ruchu i pamiętaj nie forsuj się odrazu, ilość wylanego potu nie jest miarą spalonego tłuszczu, [...]

Ja biceps robię z cebulką %-) , taki żarcik dla rozluźnienia %-) . A tak serio to jak jesteś początkujący to zacznij od treningu FBW czyli trening całego ciała w jeden dzień :) . Ozzy dal CI link tam poszukaj to o czym piszę .

zerknij do artykułu https://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Jak masz tkankę tłuszczową sporą to trening brzucha jej nie zredukuje

[...] zginania bioder, gdzie brzuch rowniez bierze udzial. zerknij w link anubisa, masz tam gotowy zestaw dobrych cwiczen, od siebie mocno polecam allahy z obciazeniem, kolko, czy izometryczne planki, poza tym, jak wspomnial flex, dobry trening silowy bazujacy na ciezkich wielostawach bedzie rozijal rowniez nas zgorset miensiowy w tym prosty brzucha

Wydaje mi się że te informacje nic nie dadzą ale jak nalegasz:D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : 130g Ilość spożywanych węglowodanów : 600g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

rozumiem, jak tuta juz jesteś zerknał byś na mój trening FBW 4 razy w tyg? A) Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie hantli ławka skos + 4s Unoszenie hantli bokiem 4s Francuskie leżąc 3s młotki 3s B) Wykroki z hantlami 4s Ściąganie drążka górnego chwyt szeroki 4s Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s Podciąganie [...]

ale teraz wy***ales stary - po pierwsze jak Donio nie ten dzial, drugie primo ten trening dobiera sie pod osobe, tzn. musisz sam wyznaczyc sobie maxy itp

Jeśli chodzi o trening i dietę, to wszystko jest jak być powinno... poprostu prowadzę dość atywny tryb życia. Sog za odpowiedź.. dzięki !